القائمة الكاملة لأنواع الفاكهة الحارقة للدهون

القائمة الكاملة لأنواع الفاكهة الحارقة للدهون 

عندما يتعلق الأمر بتخفيض وزن الجسم ، فإن ما تأكله لا يقل أهمية عن ما لا تأكله. من حسن حظنا أن تناول الفواكه طريقة رائعة لبدء حرق الدهون والحفاظ على رغباتنا في تناول الحلويات. في الواقع ، وجدت الأبحاث العلمية أن تناول الفاكهة يرتبط إيجابيا بفقدان الوزن. تحتوي الفواكه على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية بينما يتم تعبئتها بالمواد المغذية الحيوية للحفاظ على امتلاء المعدة لفترة أطول. أفضل شيء هو أنه يمكنك الاستمتاع بالفواكه تقريبًا في أي مكان وزمان - أثناء الإفطار أو الغداء أو العشاء ، وحتى كوجبة خفيفة لتناول وجبات الإفطار بين الوجبات.

أظهرت الدراسات أيضًا أن تناول ثمار معينة يساعد على حرق الدهون بكفاءة. لذا تأكد من قراءة القائمة الكاملة لأنواع الفاكهة التي تعتبرمن أفضل أنواع الفاكهة الحارقة للدهون 

نقدمها لكم من مدونة مومو نرجو أن تنال  اعجابكم

التفاح (Apple)

فائدة التفاح للدايت (Apple)

التفاح من أكثر المصادر الغنية بالألياف الموجودة في الطبيعة. تشير الدراسات إلى أن الألياف جزء لا يتجزأ من تقليل الدهون مثل(الدهون في البطن). حيث تشير الدراسات إلى أن زيادة تناول الألياف القابلة للذوبان يوميًا فعال في تقليل الدهون في البطن بنسبة 3.7٪ .

المشمش (Apricot)

فوائد تناول فاكهة المشمش

على الرغم من حجمها الصغير ، فإن المشمش الطازج مصدر موثوق للألياف غير القابلة للذوبان للأشخاص الذين يخضعون لبرنامج غذائي قليل الدسم. تمتص الألياف كمية أكبر من الماء وتحافظ على الشعور بالامتلاء بعد الأكل. وبالتالي عرف أنها تساعد في تخفيف الوزن.

الأفوكادو(Avocados)

فائدة الأفوكادو للدايت (Avocados)

يشتهر الأفوكادو بأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، ولكن الحقيقة الأقل شهرة هي أنها تساعد في حرق الدهون أيضًا. تساعد الكميات الكبيرة من أحماض الأوميجا الدهنية ، والتي تصنف على أنها دهون مشبعة أحادية ، فتساعد في عملياتنا الأيضية لتحويل الدهون إلى طاقة. . وبالتالي عرف أنها تساعد في تخفيف الوزن.

الموز (Bananas)

رجيم الموز (Bananas)

ربما يكون معظمكم قد سمع عن المعلومة الخاطئة بأن الموز يحتفظ بمجموعة من الدهون في وبالتالي يزيد الوزن ، ولكن في الحقيقة ، فهو رائع بالفعل في خفض الدهون في الجسم. حيث يساعد في الاحساس بالشبع ، ويمكن أن يساعد محتواه العالي من المغنيسيوم والبوتاسيوم في مشاكل الهضم والانتفاخ.

التوت (Berries)

فوائد التوت (Berries)

بشكل عام ، لجميع أنواع التوت فوائد صحية كبيرة ، ولكن العنبية تأخذ التاج. التوت الأزرق غني بالمواد المضادة للاكسدة والتي تساعد في مكافحة الدهون. تساعد مضادات الأكسدة في تسريع عملية الأيض لدينا والتي تصبح أكثر كفاءة في حرق السعرات الحرارية.

الكنتالوب (Cantaloupes)

تناول الكنتالوب خلال الرجيم

تحتوي فاكهة الكنتالوب ، والمعروفة أيضًا باسم الشمام ، على عوامل مضادة للالتهابات ،كما تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد في التخلص من السموم الداخلية. كما انها مصدر طبيعي للماء فتعتبر عنصر ترطيب هام لخلايا الجسم وحمايته من الجفاف خاصة في فصل الصيف.

جوز الهند (Coconuts)

فوائد تناول جوز الهند  في الرجيم

جوز الهند يعتبر محلي طبيعي ، ويعطي احساس بالشبع السريع عندما يكون احد عناصر الوجباتولذلك أن تكون ممتلئًا بسرعة يعني أنك ستحد من تناول الطعام. كما أنها محملة بالدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs) التي يمكن أن تعزز كفاءة التمثيل الغذائي لدينا بنسبة تصل إلى 30 ٪.

(Grapefruitالجريب فروت ( 

فوائد الجريب فروت للرجيم

أظهرت الأبحاث أن تناول نصف ثمرة جريب فروت قبل الوجبات يقلل من دهون البطن ويخفض مستويات الكوليسترول. لذلك يمكننا عن طريق تناول الجريب فروت قبل تناول الوجبات الصحية لمساعدتنا علي خسارة الوزن بشكل أسرع .

(Lemonsالليمون (

فوائد تناول الليمون أثناء الدايت

ومن المعروف أن الليمون مفيد للحصول علي  كبد صحي يعني القدرة على الحفاظ على كفاءة أجهزة الجسم كما 

يساعد على هضم الطعام وحرق الدهون لذلك فهو يمنع تراكم الدهون في الجسم.

(Nectarines)  الخوخ أو النكتارين

النكتارين ، مثل الخوخ يمكن أن يساعد في مكافحة متلازمة التمثيل الغذائي ، والسمنة ، ومرض السكري. حيث معروف للفواكه ذات النواة عموما ، أن تنظم تعبيرنا عن الجينات الدهنية بشكل فعال لأنها تحتوي على القليل من الفركتوز، كما أنها غنية بالفيتامينات A و C وقليلة السعرات الحرارية.

الكمثري أو الآجاص (pears)

الكمثرى غنية بالألياف والبوتاسيوم 

على غرار الثمار الحمضية الأخرى ،نجد أن الكمثرى غنية بالألياف والبوتاسيوم بشكل طبيعي. هذا يجعلها تعطي احساس بالشبع ، مما يعني أننا نشارك في كميات أقل من الطعام. الكمثرى هي أيضا مفيدة في مكافحة الانتفاخ والسيطرة على مستويات الكوليسترول في الدم.

الرمان (Pomegranates)

عصير الرمان والدايت

وقد أظهرت الدراسات أن المواد المضادة للاكسدة الموجودة في الرمان مفيدة في زيادة التمثيل الغذائي لدينا. بالإضافة إلى ذلك ، فهي رائعة في خفض شهيتنا ، مما يجعلها مشروب الإفطار المثالي أو مكون عصير.

البطيخ (the watermelon)

رجيم البطيخ

الفاكهة الصيفية الأكثر شعبية هي البطيخ الذي يصادف أنه جيد للغاية لصحتك. على الرغم من أنها تحتوي على مستويات عالية من السكر ، إلا أن الماء الموجود في البطيخ يعتبر مادة مقللة من تأثيرات السكر، وللاستمتاع بفوائدها الصحية فهو حقا أهم أنواع الفاكهة الصيفية كما يمكن تناول كميات كبيرة منه دون الخوف من الزيادة في الوزن بالعكس فهو يساعد علي خسارة الوزن بشكل سريع.

البرتقال (Orange)

فوائد تناول البرتقال (orange)

البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين ج (c). يساعد فيتامين (ج) في تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم والحفاظ عليه فيعمل بسرعة بالمعدل الذي يمكنك محاربة هذه المعركة البطنية التي يبدو أنها تأتي مع تقدم العمر بشكل طبيعي. لذلك احرصوا الحفاظ على تناول البرتقال.

الفراولة (Strawberries)

فوائد تناول الفرولة خلال الدايت

لن تجد مصدرًا أفضل للألياف مقارنةً بالفراولة. هذه الفواكه اللذيذة هي مذهلة في حرق الدهون. كما، فإن الفراولة تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تحافظ على بطنك ممتلئًا بين الوجبات حتى لا تشعر بالرغبة في تناول الطعام فتحافظ علي نظامك الغذائي بدون غش.

الكيوي (Kiwi)

فوائد تناول ثمار الكيوي

الكيوى من الحمضيات مثل الليمون والبرتقال، ويحتوى على كمية كبيرة من فيتامين C، ومصدر غني بالالياف ، والكيوى يحتوي علي مضادات الأكسدة،يساعد علي كبح الشهية بصورة كبيرة، كما أنه يساعد على تعزيز مناعة الجسم ضد الجراثيم الضارة.